妊娠中は、食べ物や飲み物に気を遣いますよね。
自分自身は、あまり気にしすぎるのも逆に身体によくないかもと思い、そこまで過度な制限はしていなかったのですが…
徹底的に気を使うママ友もいたので、すごいなと感心することも。
ただ、妊娠中に摂取したものは少なからず赤ちゃんにも影響します。
そのため、なるべく身体に良い物を摂取していきたいですよね。
そもそも、妊娠中に摂取するのは、温かいのみものの方が良いのでしょうか？
毎日水ばかり飲むのも飽きてくるな…という方も多いと思いますので、妊婦さんにおすすめの飲み物もご紹介します！
妊娠中は温かいのみものを積極的に飲むべき？
妊娠中は、代謝が良くなるので汗もかきやすいですし…
つわり中は嘔吐や脱水などもあって、なにかと水分を失いやすいです。
そのため、「妊娠中は普段よりも多く水分をとらなければならない」というのはよく聞きますよね。
私自身も、産院の先生や助産師さんからもよく聞いていましたが、目安としては、１日に1.5L～2Lぐらい摂取するのが良いそうです。
水分は、羊水をつくるために必要であったり、赤ちゃんの成長のためにも重要なんですよね。
ただ、日頃からちゃんと水分を摂っているという人でも、意識するとこの量を飲むのはなかなか難しいですよね。
妊娠中はなぜ温かい飲み物を飲む方が良いの？
これは、正直なところ個人差もありますね。
もちろん、妊娠中は体を冷やさないようにするというのは大前提なのですが…
つわり中は、症状にしたってかなり個人差が激しいものです。
そのため、温かい飲み物を飲むと胃が落ち着くという人もいれば、気持ちが悪くなる…
という人もいるので、一概には言えないところです。
つわりのときは炭酸水をよく飲んでいました。
糖分が入っているものは気持ち悪くなりやすかったので、ただの炭酸水です！
なんとなく炭酸を飲むと、胃が落ち着くことが多かったです。
ただ、ママ友は「温かい物の方が胃も心も安らいだ」と言っていたので、本当にそれぞれですよね。
私自身もそうですが、妊娠中は体を温めた方が良いから…と聞いて、
「無理矢理温かいものを飲んで吐いてしまった！」
ということも良くありますので、無理は禁物ですよ。
妊娠中におすすめの飲み物は？おすすめ６選
先ほど、無理矢理温かいものを飲まなくてもＯＫ！というご紹介をしましたが、
「だったら、どんなものなら飲んでも良いの？」
というのは気になるところですよね。
ちなみに、飲まない方が良いものは、「カフェインが入ったものやアルコールなど」なんとなく想像がつくと思います。
そこで今回は、おすすめの飲み物を順番にご紹介しますね！
妊娠中におすすめの飲み物①水や白湯
水分を1.5L～2Lを目安に摂取するということを考えると、飲みやすいのは水ですよね。
ミネラルウォーターを常備しておくと安心です。
ただ、場合によっては水も気持ち悪くなるかもしれないので…無理せず、体調にあわせて飲むようにしてくださいね。
ミネラルウォーターは常温がおすすめですが、白湯などを飲むのもおすすめです！
妊娠中におすすめの飲み物②生姜湯
これも白湯と同じように、体を温めることができますよ。
個人的にはジンジャーが好きなのでよく飲んでいたのですが、これは好き嫌いがはっきりするものですよね！
もし苦手でなければ、是非飲んでみてください。
妊娠中におすすめの飲み物③麦茶
妊娠中にOKなお茶といえば麦茶です！
ノンカフェインなので、子供でも飲めるお茶としても有名ですよね。
水ばかりだと飽きてくる…というときは、お茶もおすすめです。
麦茶以外のお茶は、少量でもカフェインが含まれていることがあります。
過剰摂取でなければ問題はないですが、気になる方は麦茶がおすすめですよ。
妊娠中におすすめの飲み物④カフェインレスの飲み物
カフェインが含まれるものに比べると味が多少落ちるのでは？と気になる方もいるかもしれません。
しかしながら、最近販売されているものは、美味しくて飲みやすいものが多いです。
私自身も、ノンカフェインのミルクティーやカフェラテをよく飲んでいました！
コーヒーや紅茶が好きな方だと、妊娠中や産後に飲めないのは辛いですよね。
そんな方でも、ノンカフェインのものなら気兼ねなく楽しめますよ。
妊娠中におすすめの飲み物⑤炭酸水
これは先ほども少しご紹介をしましたが…
私自身がつわりで気持ち悪いときに、よく飲んでいたのが炭酸水です。
妊娠中は、どんどん体重が増えていく時期でもあるので、体重管理は必須ですよね。
そのため、ジュースや甘い炭酸水はおすすめできないです。
しかしながら、無糖の炭酸水は胃もすっきりしますし、おすすめですよ！
水に飽きたら是非チャレンジしてみてくださいね。
妊娠中におすすめの飲み物⑥タンポポ茶・タンポポコーヒー
これは、よくママ友が飲んでいたり、おすすめだと聞いたのですが…
飲んでみようと思いながらも、私自身は飲まずに終了してしまいました！
ただ、わりと妊婦さんの間では人気なのだそうです。
お茶もコーヒーもカフェインレスなので、こちらも気兼ねなく楽しめますね。
妊婦の飲み物は温かもののまとめ
妊娠中って、体を温めた方が良いと聞くけど、温かいもしか飲んだらいけないの？
と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません！
むしろ、つわりが酷いときに温かいものが体にあわなければ、無理しないようにしてくださいね。
妊娠中が夏場だと、飲み物も大変だと思いますが、水やお茶なども、氷を入れずに常温で飲めば問題ないです！
私自身、そこまで過度に避けているものは少なかったですし、どんなものでも少量であればＯＫだったりします。
気にしすぎることで体に負担をかけるようであれば、制限しすぎず、無理のない程度に食生活を楽しんで下さいね。