つわりが終わる兆候は?何もなくいきなり終わることもあるの?

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つわりの有無や症状は人によってそれぞれですが、だいたいどれくらいまで続くものなのでしょうか?

一般的には妊娠12~16週のあたりでつわりの症状がおさまってくると言われています。

ただ、つわりの終わる時期は個人差が大きく、中には出産直前までつわりの症状が続く人もいるようです。

つわりは突然終わるというよりも、少しずつ症状が軽くなっていき、気づいたら終わっていたと感じる人が多い印象でした。

「食べたいものが思い浮かぶようになってくる」
「吐き気のない時間が増え、嘔吐の回数が減ってくる」
「体が軽く感じる日が増える」

このような感覚から徐々につわりが終わりに近づいていきます。

実は私もひどいつわりに悩まされた1人です。

つわりの期間は何を食べても吐いてしまう辛い日々で、常に吐き気があり、食欲もわかない状態が続いていました。

それが「今日は調子がいいな」と感じる日が少しずつ増えて、徐々につわりの症状がなくなっていきましたよ!

つわりが終わりに近づくと嬉しくて、ついつい余計に食べてしまったり、おもいっきり動いてしまったりしがちですが、それは要注意です!

あなたがつわりが終わったと思っていても、無理をするとまたつわりの症状をぶり返してしまうこともあります。

体調が良くなってきても、無理をしないでゆったり過ごすように意識してみてくださいね。

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つわりが早く終わる人の特徴は?環境にもよるし個人差も大きい

つわりが妊娠10週以内に終わるという人も中にはいるようです!

辛いつわりが早く終わるなんて羨ましいですよね。

つわりが早く終わる人に共通する特徴はあるのか気になるところですが…

とくに特徴はなさそうです!

やはりつわりの程度や期間は環境や個人差が大きいのでしょう。

ただ、胃腸が弱っているとつわりが長引いてしまう傾向にあるようです。

つわり期間中は、食べられるものを食べればOKです。

でも、つわりの症状が少しずつおさまってきたら、胃腸にやさしい食べものを意識して取り入れたいですね。

また、つわりは精神的な不安からくることもあります。

体が辛いときは安静にして、赤ちゃんグッズを調べたり、好きな音楽を聴いたりしながらリラックスするようにしてみてくださいね。


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つわりが早く終わる方法は!?様々は角度からの軽減方法を紹介!

つわりを完全に終わらせるのは難しいかもしれませんが、つわりの症状を軽減することはできますよ!

ここでは、つわりの症状を軽くする方法をいくつかご紹介します。

あなたが無理なく試せそうなものから取り入れてみてくださいね。

つわりの症状を軽くする方法①白湯を飲む

白湯は体を温め、胃腸の代謝をアップさせてくれます。

食欲がないとき、空腹だと気持ち悪くなってしまうとき、どちらの場合も白湯を飲むのがオススメです。

つわりによる脱水症状や吐き気を抑える効果があります。

朝にまとめてお湯を沸かしてポットに入れておけば、いつでも飲めるのでお手軽ですね。

つわりの症状を軽くする方法②適度な運動や腹式呼吸を取り入れる

つわり中は気分が悪いことが多いので体を動かす機会が減ってしまいます。

無理は禁物ですが、軽いストレッチやマタニティヨガで体を動かすと血行がよくなり、つわりの軽減につながります。

動くのが辛いときは、寝ながら深くゆっくり深呼吸をしてみましょう。

体の緊張状態をゆるめ、消化機能を活性化することができるので、吐き気の防止につながります。

つわりの症状を軽くする方法③つわりに効果的なツボを刺激

つわりの症状を軽減する効果のあるツボがあります。

リラックスしながらツボを刺激してみましょう!

つわりに効果的なツボ(1)内関(ないかん)

手のひら側の手首の付け根の真ん中から指3本分離れた場所にあるツボです。

緊張や不安、吐き気に効果的なツボと言われています。

つわりに効果的なツボ(2)裏内庭(うらないてい)

足の人指し指の付け根(足裏側)のすぐ下にあるツボです。

胃の調子が悪いときや強い吐き気があるときに効果の期待できるツボです。

つわりの症状を軽くする方法④サプリメントを摂取する

ビタミンB6のサプリメントを摂取するとつわりが軽減するというデータがあるそうです。

ビタミンB6は「カツオ」や「マグロ」などの魚類、「肉類」、「バナナ」に多く含まれている水溶性のビタミンで代謝機能を調整する役割があると言われています。

つわり中は食べられるものが限られるので、サプリメントで積極的に取り入れていきたいですね。

つわりが終わる兆候のまとめ

つわりは期間も症状も個人差が大きく、周りの人のアドバイスが自分には全く効果がないこともありますよね。

「〇〇を食べたら吐き気がおさまる!」
「〇〇をしたら楽になる!」

といった、あなただけのつわり軽減方法を見つけてみてくださいね。

つわり期間は本当に苦しく、辛いものですが、必ず終わりがやってきます。

色々な方法を試してつわり期間を乗り越え、元気でかわいい赤ちゃんに出会う瞬間を楽しみに待ちましょう!

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