妊娠中は、とにかくマイナートラブルが続きますよね。
私自身も、つわりが本当に酷かったので、当時は大変でした。
今まで好きだったものも一切受け付けなくなりますし、辛いものです！
つわりが始まると、食べ物もなかなか喉を通らない日々が続きます。
そして酷くなりすぎると、水さえも受け付けないことがありますよね。
そんなときには、白湯など水の温度を変えるのがおすすめです！
炭酸水なども胃が落ち着くので個人的にはよく飲んでいました。
しかしながら、水自体がなにをしても飲めない場合もあります。
そんなときには、他の飲み物にチャレンジしてみてください！
今回は、貧血になりやすい妊婦さんに飲んでほしい、飲み物を３つご紹介します。
水分を摂取する方法などもご紹介しますので、是非ご覧になってくださいね。
妊婦の鉄分補給でおすすめの飲み物は？貧血を防ぐ飲み物３選！
つわりが始まると、体もとてもデリケートになりますよね。
今まで大好きだったものも全く受け付けなくなり、逆に今までだめだったものがOKになることも。
日によって食べられるものや飲めるものも変わるので、無理せず過ごしてくださいね。
妊婦さんは、様々なマイナートラブルを抱えることが多いです。
そしてわりと多いのが鉄分不足。
つわりが酷いと貧血にもなりやすいので、気を付けたいところです。
ここでは、貧血を防ぐための飲み物をご紹介しますね。
飲めそうなものがあればチャレンジしてみてください！
妊婦におすすめ！貧血を防ぐ飲み物①豆乳
貧血を防ぐのにおすすめなのは、豆乳です！
私自身、日頃から豆乳が好きでよく飲んでいるのですが、もちろん苦手な人もいますよね。
シンプルな調整豆乳がおすすめではありますが、味がついているものも多いです。
もしかしたらつわりのときでも、飲める味があるかもしれません！
調整豆乳であれば飲みやすいのですが、つわりの状況によっては難しい場合もあります。
いろいろな味にチャレンジしたり、温めたりして飲んでみてください。
妊婦におすすめ！貧血を防ぐ飲み物②のむヨーグルト
プルーンが入った飲むヨーグルトはおすすめです！
プルーンは鉄分不足を解消してくれるので、貧血も防ぐことができます。
ただ、これもつわりの状況によっては、飲めない場合もありますよね。
ゼリーやヨーグルトなら食べられるという状況であれば、飲めることが多いです。
これも無理せず、状況を見ながらチャレンジしてみてくださいね。
妊娠におすすめ！貧血を防ぐ飲み物③野菜ジュース
これも、私自身日頃からよく飲んでいるものです。
豆乳やのむヨーグルトは少々重たいな…というときに、さらっと飲めるのでおすすめですよ。
野菜ジュースといっても、様々な種類がありますよね。
パッケージに、
「鉄分」
と大きく書かれているものが、特におすすめです！
例えばビタミンCや葉酸などは、鉄分の吸収を助けてくれる働きをします。
野菜ジュースには、これら全てがバランスよく含まれていますよね。
野菜ジュースも温めても美味しいので、好みの温度を見つけてみるのもおすすめです。
妊娠初期で水分を飲みたくない！妊婦必須の水分を摂る方法
たまに、つわりが酷くて飲み物の飲めず、入院しなければならないことがありますよね。
私自身、つわりが酷くても飲み物は飲むことができました。
しかしながら、時には水さえも体が受け付けないことがあります。
例えば、水が飲めないというだけで水分がＯＫであれば、先ほどご紹介をした飲み物もおすすめです。
私自身がよく飲んでいた、白湯や炭酸水なども良いですね。
ただ、全く水分が取りたくない場合でも、なにかしらの方法で摂取するしかありません！
水分を飲みたくないときの水分補給方法①フルーツで水分補給
水分を飲みたくないときには、食べ物で水分補給をしましょう。
例えば、フルーツは水分が多い食べ物です。
イチゴなどは葉酸もとれるので、一石二鳥ですよね。
その時期にもよりますが、なるべくみずみずしい果物を摂取するのがおすすめです！
水分はママの体にとっても、赤ちゃんの体にとっても必須です。
そのため、フルーツがＯＫであれば、積極的に食べてくださいね。
水分を飲みたくないときの水分補給方法②食べられるなら野菜でもＯＫ
例えばトマトやきゅうりなどもそうですが、水分たっぷりの野菜もありますよね。
もし水分が飲みたくなくてフルーツも受け付けなければ、水分を多く含んだ野菜を食べてみてください。
シンプルな味付けであれば、つわりのときでも食べられるかもしれません！
水分を飲みたくないときの水分補給方法③可能であればスープや味噌汁もおすすめ
例えば水分が飲みたくないときに、料理であれば大丈夫なこともあります。
スープや味噌汁であれば、水分もしっかり摂取できますよね！
もちろん匂いがだめなときもあるので、必ずとは言えませんし、つわりの状況にもよります。
私自身もつわりのときや産後など、水分を摂らければならないときは、よく飲んでいました。
特に和食は体に良いので、お味噌汁はおすすめですよ。
クエン酸の飲み物は妊婦でも大丈夫？のまとめ
つわりが酷い方は、とにかく飲み物や食べ物選びが大変です。
私自身も、食べづわりも吐きづわりもあったので、とても苦労しました。
日によってＯＫな飲み物や食べ物も変わりますし、温度を変えるだけで受け付けることもあります！
また、少しでも水分が摂れるようであれば、サプリもおすすめです。
妊娠初期から産後まで、特に葉酸は摂取して方が良いと言われています。
その他、ビタミンなど他の栄養素もバランスよく摂りたいものです。
なかなか食べられない時期でも、飲み物やサプリで調整をするのが良いですよ！
ただ、無理をしないということが一番大切です。
ただでさえつわりのときは辛いので、自分を追い込まないように、できるときにできることをやってみてください。