回転寿司で妊婦が食べてもいいネタとNGなネタ一覧

この記事は約5分で読めます。

回転寿司で妊婦が食べてもいいネタとNGなネタ一覧

皆さんはお寿司はお好きでしょうか?

日本人だけでなく、世界中から愛されているお寿司。

たとえ体重管理や栄養管理をしっかりしなくてはいけない妊娠中だとしても、やっぱりお寿司は食べたくなりますよね!

でも、お寿司のネタは「生もの」が中心です。

生の魚介類には、食中毒などのリスクが高いといいますよね。

では、妊娠している時にはどんなネタなら食べられるのでしょうか?

スポンサードリンク

はま寿司で妊婦におすすめ!心にも体にも優しいネタベスト3!

大手の回転ずしチェーンは色々ありますが、まずは「はま寿司」の中で、妊娠中にも食べられるネタのオススメを3つご紹介します。

私的オススメの第一位は、「直火焼き牛カルビ」です

「お寿司屋さんでお肉なんて邪道だ~!」と言う方もいるかもしれませんが。笑

でもお肉ですので、食中毒などの心配もありません。

それに、ジューシーなお肉とタレがとても美味しいお寿司です。

ただ「少し塩分多め」ですので、食べすぎには注意です。

第二位は「ツナ&コーン」です。

「ツナとコーン」大人から子供まで、みんな大好きな組み合わせですよね。

ツナはマグロが原料となっていますが、水銀などの心配のない食材です。

甘いコーンと合わさって、思わず笑顔になってしまう美味しさです。

第三位は「エビアボカド」です。

旨味のつまったえびと濃厚なアボカドで、女性が大好きな味ですよね。

アボカドは栄養価が高く妊娠中にもオススメの食材なので、安心して食べることができますね!

妊娠中にスシローへ行くにいくならこれを食べるべし!その理由は?

続いてご紹介する回転ずしは、スシローです。

スシローで妊娠中に食べても大丈夫なネタの中で私が是非オススメしたいのが、

「えび天にぎり」

です。

私個人的に天ぷらのお寿司が大好きなのですが、スシローのえび天は衣がサクサクでえびもプリプリで、とっても美味しいのです!

食べ過ぎを気をつけなくてはいけない妊娠中ですが、えび天のお寿司は食べ応え十分で、少しの量でもとっても満足感がありますよ。

スシローにいったら、是非食べて頂きたいオススメのネタです。


スポンサードリンク

妊娠中でも食べてもOKなネタとNGなネタはなに?

そもそも、なぜ妊娠中にお寿司はリスクが高いといわれるのでしょうか?

海産物である魚介類を生のまま摂取することになるお寿司は、

「食中毒や寄生虫のリスクがある」

ということはなんとなくわかりますよね。

実はそれ以外にも、マグロなどの大型肉食魚には

「体内に水銀を蓄積している危険性」

があったり、

「ママだけでなく、胎盤からお腹の中の胎児にまで影響を及ぼす危険性があるウィルスがいる場合」

も考えられます。

また、お寿司には「塩・糖・脂」が多いということから、妊娠中の体重管理にも影響することがあります。

妊娠中に食べても大丈夫なネタは?

基本的には生の魚介類は避けた方が良いので、火が通っているネタがオススメです。

  • 茹でたエビ(蒸しエビとも言いますね)
  • 茹でたタコ
  • 茹でたイカ
  • 茹でたカニ
  • 玉子
  • 納豆巻き
  • かっぱ巻き
  • かんぴょう巻き
  • ツナマヨ
などの、火をいれたネタや巻物が妊娠中も問題なく食べることができます。

火をいれたネタと聞くと、ウナギやアナゴはどうなの?と思いますよね。

この2種類に関しては動物性のビタミンAが多く含まれています。

この動物性のビタミンAは、不足しても過剰になっても、どちらでもママや赤ちゃんの健康に影響する場合があるのです。

お寿司のネタとして食べる時には、食べ過ぎに注意して、1皿程度であれば問題はないでしょう。

妊娠中に食べてはいけないネタは?

続いて、妊娠中には避けた方が良いネタをご紹介します。

  • マグロ類
  • サメ類(ヨシキリザメ)
  • 深海魚類(キンメダイ・クロムツ・ユメカサゴ)
  • クジラ類(バンドウイルカ・コビレゴンドウ・マッコウクジラ・ツチクジラ・イシイルカ)
  • 貝類(エッチュウバイガイ)
これらのネタは体内に水銀が蓄積している可能性があるため、厚生労働省からも注意事項として公表されています。

  • 生カキなどの二枚貝(カキ・アサリ・ハマグリ・タイラギ・アカガイ・シジミなどはノロウィルスの危険性があります)
  • 生のイカ(リステリア菌やアニサキスの危険性あり)
  • 生のサケ、カツオ、アジ、サバ、サンマ、イワシ(アニサキスの危険性あり)
  • スモークサーモン(リステリア菌の危険性あり)
  • 塩分が多いネタ(いくらやたくわん巻きなどは塩分過多になる危険性があります)
  • 炙りネタ(中心部まで火が通っていないので食中毒の危険性があります)
お寿司を食べる時は野菜などの栄養が摂取できないので、サラダやおみそ汁などで上手に栄養を補いましょう。

回転寿司で妊婦が食べてもいいネタのまとめ

回転寿司で妊婦が食べてもいいネタについて見てきましたが、いかがだったでしょうか?

妊婦さんでも安心して食べられるお寿司は色々な種類があります。

妊娠中は免疫力も低下していますので、無理をすることなく、安心して食べられるものを選んでくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

スポンサードリンク

コメント