妊娠中、特につわりのあるときは、様々な問題が出てきます。
人によって、妊娠の度に、違う症状に悩ませられることもよくあります。
その中に、ちょっと恥ずかしくて他の人に相談しにくいものがあります。
「おなら」です。
「妊娠したらおならがよくでる」「おならのニオイが臭くなった」、という人もいるんじゃないでしょうか？
私も、妊娠中に「妙におならがよくでるなぁ」と思ったことがあります。
“出物腫れ物ところかまわず”といって、おならや出来物はいつでるかわからないし、でてしまってもしょうがないものと言われていますよね。
確かに我慢してしまうとかえって体によくないものなので、出したいときは出した方が良いと思います。
しかしマナーとして、少しでも回数やニオイを軽減させたいと思いますよね。
さすがに「ところかまわず」では、恥ずかしいですもんね(＞＜)
そこで今回は、妊娠中（つわり中）のおならについて、詳しく見ていきましょう。
つわり中のおならが臭い原因は？知って納得の理由とは？
「おならのニオイが臭い」と悩んでいるあなた。
便秘にも悩んでいませんか？
実はおならのニオイには、この「便秘」が大きく関わっています。
そもそも、おならは「腸の中に溜まったガス」です。
ガスの正体は２つあります。、
でも便秘になってしまうと腸内環境は悪化し、ガスはどんどん蓄積されてしまいます。
そう思うと、便秘のせいでおならのニオイが臭くなるのもうなずけますよね。
妊娠中はホルモンバランスの影響で、どうしても便秘になりやすいのです。
これのほとんどがゲップとして外に出ていきますが、出ていかなかったものが腸に溜まっておならになります。
これらに加えて、腸が、大きくなったお腹で圧迫されることによって、普段よりもたくさんおならが出てしまうそうです。
妊娠中のおならが臭いのはこれで解決！周りにバレない方法とは？
おならのニオイを軽減させる方法としては、便秘解消に努めること！が一番です。
妊婦さんにもできて、便秘解消に効果が期待できる方法を見ていきましょう。
お腹の中で便がカチコチになってしまうと出るものも出ないので、水分を多くとりましょう。
中には、足のむくみや頻尿が気になって水分を控えている妊婦さんもおられるかもしれませんが、便秘を解消するためには水分が必要です。
寝起きにお茶を一杯飲むと決めるなどして、定期的に摂取してください。
そのため、食物繊維の入っている野菜を食べるようにこころがけましょう。
ただし、「不溶性食物繊維」（玄米・さつまいも・きのこ・ごまなど）をとりすぎると逆に便が固くなってしまうので気を付けてください。
- バナナ
- りんご
- ごぼう
- こんにゃく
- 乳酸菌飲料
- ヨーグルト
- 納豆
- みそ
- ぬか漬け
はちみつと同じような使い方をする透明な甘味料です。
スーパーやドラッグストアでも売っています。
これも便秘に効果のある食べ物の一つだそうです。
お砂糖の代わりとして普段の料理に使ったり、ホットケーキにかけたり、紅茶などに入れたりして使ってください。
そんな中、運動をするのはかなり無茶なので、ご自身の体と相談しながらウォーキングをするとか、家の階段を上り下りして体を動かしましょう。
くれぐれも、お腹の赤ちゃんの具合を優先にしてください。
もちろん、お医者さんに運動を止められている方はしないでくださいね。
慌てて早く食べると、空気が一緒に入ってしまうので、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
炭酸飲料などの飲み物も避けた方が良いと思います。
上記の５つが便秘改善＆おならの原因になる空気を減らす方法です。
これらを試してみても便秘が改善されないようであれば、恥ずかしいかもしれませんが、妊婦検診のときにお医者さんに相談することをオススメします。
ソフトな下剤などを処方してくださるかもしれません。
周りにおならがバレない方法としては、急いでトイレに駆け込むか、人のいない部屋で失礼させてもらうか…ぐらいでしょうか。
気心知れた仲間だけの職場であれば、正々堂々（？）と「妊娠中でおならがよく出ます！しかも臭いです！ごめんなさい！」と前もって宣言するもの一つかも？！
私は試したことがないので効果はわからないのですが、「おならのニオイを軽減させるパンツ」というのも売っているそうです。
最後の手段として、検討してみても良いかもしれません。
つわり中のおならが臭いって本当？！のまとめ
つわり中のおならが臭い！？っていうことについて、ご紹介してきました！
- おならがよくでたり、ニオイが臭いことで悩んでいる人は結構います。
- 原因は、便秘によるものです。
- まずは便秘を解消するための食事や運動をこころがけましょう。
- どうしても便秘が改善されなければ病院で相談してください。
- 周りの理解を得るために、“おなら宣言”をするのもひとつかもしれません。
- おならのニオイを軽減させるパンツも売っています。
- 先人も“出物腫れ物ところかまわず”と言っています。我慢しすぎないようにしましょう。
もっとも、おならの回数やニオイに構っていられないほどの忙しい日々が始まるはずなので、できるだけ、出したいときに出せる環境に身を置いて健康に過ごしてくださいね！
最後にこう書くのもおかしいですが、妊娠しててもしてなくても、臭いおならは出ます。
つわりでニオイに敏感になっているので、自分のおならのニオイも他人が思うよりも強く感じているのかも？！
最低限のマナーを守るのであれば（人の顔の前でしないようにする、とか笑）、それほど気にしないで良いかもしれません。
あと最後に！
妊娠中の「臭いの悩み」の１つとして、おなら以外にもまだあります。
そのうちの１つが「においつわり」というものがあちます！
ひどい人の場合、普段から巣㎡に慣れているはずの「自分の家のにおい」まで、気持ち悪くなってしまう人もいるんです。
そんな「においつわり」についてを
「つわりで部屋のにおいまで気持ち悪い！家を無臭にする方法！？」
に詳しく見ていっているので、参考にされてくださいね。