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育児や家事に追われる毎日の中で、「もう限界かも」と感じたことはありませんか。
子どもが言うことを聞いてくれない、公園から帰りたがらない、買い物中にわがままを言う、そんな小さなストレスが積もると、自分でも驚くほどイライラしてしまうことがあります。
加えて、土日の夫不在やワンオペ状態、夜中の寝不足、思春期の子どもの態度など、心と体の負担は想像以上に重なっていきます。
ここでは、日常のさまざまな場面で生まれるストレスの原因と、それにどう向き合えばよいのかを、共感と実体験をもとに丁寧に解説しています。
八つ当たりしてしまう罪悪感や「ひとりになりたい」と思う気持ちを否定せず、自分を責めすぎないための視点を大切にしながら、少しでも心が軽くなるヒントを見つけていただけるよう願っています。
【1】子育て中のイライラ・疲労への対処法■子供が公園から帰らないからとイライラ！「まだ帰らない」とならない遊ばせ方
■子供と買い物に行くとイライラ！わがまま勝手にならない方法
■子どもへの八つ当たりをやめたい！子供を犠牲にしない為にしたこと
■子育てでの土日が憂鬱なとき！辛い週末が少しだけでも楽になれるアイデア集
■朝が戦場のワーママへ！イライラしない工夫と時短のコツ
【2】「ひとりになりたい」気持ちとの付き合い方
■ひとりになりたいことは主婦にだってある！一人の時間を作るポイント
■里帰り出産のストレスで帰りたい！実家の居心地が悪くなったとき
【3】ストレスの発散・解消アイデア
■育児ストレスの発散を買い物で？ストレスがなくなればやめられる？
■子供と一緒に寝ると寝不足に…同じ布団で寝ても寝不足にならない方法
【4】思春期の子をもつ親のストレスと関わり方
■思春期のストレス症状は心と体に出る？親が知っておきたいサインと対処法
まとめ
子育てをしていると、思い通りにいかない日々に心が折れそうになる瞬間があります。
たとえば、
「子どもが帰りたがらず公園で泣きわめいたとき」
「買い物中に欲しいものをねだられて疲れ果てたとき」
「土日なのに全然休めないと感じたとき」
自分の時間がまったく持てずに「もう無理」と感じた経験は誰にでもあるはずです。
そんなときに大切なのは、自分の感情を否定せずに受け止め、ひとつずつ対処していく視点です。
ここでは、日常のさまざまな場面で起こるストレスとその具体的な解決のヒントを紹介しています。
家族や育児に真剣に向き合っているからこそ感じる悩みを一人で抱え込まず、同じように感じている誰かの言葉や知恵に触れることで、少しずつ心がほぐれていくこともあります。
どうか、ここで見つけた言葉があなたの心の支えとなりますように。